topbar

Viikko-ohjelma ja läpivienti

 

VKO 51

Ma 18.12

ap: Lepo

ip: Lepo

Ti 19.12

ap: Lepo

ip: J verr + KP (LK + NV) yht. 60min

Ke 20.12

ap: Lepo

ip: H (v) 100min (PK 1-2), rusakot 6-8x30s/3’ helppoon maastoon ylivauhtisina + J verr

To 21.12

ap: H (p) 90min, sis. 4x8min/5’ (VK, VK, ANK, ANK), laktaatit

ip: Lepo

Pe 22.12

ap: Lepo

ip: JK 60min (PK 1)

La 23.12

ap: H (v) 80min (PK 1-2)

ip: Lepo

Su 24.12

ap: H (p) 75min, sis. ruskot 4-5x15s/3’ kilpailuvauhtiin

ip: J verr

 

18 Ylimeno

19 /2 Harjoituskauden aloitus

20 /2

21 /1

22 /2

23 /3

24 /4

25 /1

26 /2

27 /3

28 /4

29 /1

30 /4

31 /1

32 /1 Kouluvuoden aloitus

33 /2

34 /4 Kilpisjärven leiritys

35 /1

36 /3 Ylläksen leiritys

37 /1

38 /2 Rovaniemen leiritys

39 / 3 Rovaniemen leiritys

40 /1

41 /2

42 /3

43 /2 Olos ensilumet

44 /4

45 /1 Tykkikisat

46 /3

47 /1

48 /4 Testikisa

49 /1

50 /3

51

52

1

2

3                         

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16 Ylimeno

17 Ylimeno