topbar

VIIKON HARJOITUSOHJELMA

SKI-COLLEGE
 

Viikko 47

Ma 18.11 JK 45min huoltava

Ti 19.11 ap Hiihto (v) 90min pk

Ti 19.11 ip Pelit 60min

Ke 20.11 Voimaharjoitus 90min

To 21.11 ap Hiihto (p) 90min (PK 1-2), sis 6-8x15s/3’ ruskot hyvällä tekniikalla

To 21.11 ip juoksu 45min

Pe 22.11 Hiihto 75min

La 16.11 Hiihto (p) 90min (PK 1-2), sis.Yhtäjaksoinen 30minnousevatehoinen AERK–VK 1–VK 2

Su 17.11 Hiihto (p) 150-180min